Aurinkoinen keskiviikko

Viikonlopun juhlat meni hyvin kosteasti, mutta syömiset ovat onneksi mennyt ihan jees.:) Nyt on taas alkuviikon koulu + työkiireet takanapäin ja loppuviikko on onneksi vähän rennompaa. Tällä viikolla liikun luultavammin pe-su. Tänään aijon syödä:

- kevyt jugurttia ja fitness-muroja
- leipää, kevyt margariiniä, kevyt meetvurstia ja kurkkua
- hernekeittoa
- leipää, kevyt margariiniä, kevyt meetvurstia ja kurkkua
- kaakao
- 2 kanelikorppua

Niin tosiaan lauantaina puntarin lukema yllätti erittäin positiivisesti! :) Projektini on kyllä editynyt juuri sopivaa tahtia  ilman nälkäkuureja :) Taas kyllä jo valmiiksi pelottaa ensi viikonlopun punnitus lauantaiden juhlien takia. Yritän kuitenkin olla positiivisilla mielillä, vaikka paino pysyisi samassa. minullahan on hyvä aika vielä ennen kesää. Tosiaan minun ensimmänen tavoitteenihan on 63kg ja nythän olen aikalailla puolessa välissä. Unelmatavoitteeseeni 60kg on reilut 7 kiloa matkaa, mutta voihan hyvin olla, että olen jo sitä aikaisemmin tyytyväinen itseeni. :) Ihanan aurinkoinen keli muuten taas. Kohta lähden kävelemään luennolle.

Nyt on syytä juhlia! :)

Tänään on syytä juhlia kahdesta syystä! Ensinnäkin olen ollut viisi viikkoa tipattomalla ja toiseksi puntari näytti aamulla 67,2kg!! Eli 200 grammaa vähemmän kuin viime viikolla, vaikka repsahdin.Tänään puen sellaiset hepeneet päälle baariin että. Voin ylpeänä esitellä jo tässä vaiheessa kroppaani muille. Varmasti on tulossa niiiin kiva ilta. Mukavaa lauantaita kaikille! :)

Paremmalla tsempillä seuraavaan teemaviikkoon

Syömiset ovat onneksi repsahduksen jälkeen menneet hyvin. Liikunnat eivät kyllä ole. Keskiviikkona poljin kuntopyörää 40 minuuttia, mutta eilen en taas muka ehtinyt liikkumaan. Tänään ja huomenna kyllä meinaan liikkua!

Mun oli muuten ihan pakko käydä jo tänään puntarilla, koska oli kevyt olo ja halusin nähdä, miten toi repsahdus vaikutti painooni. No positiivisena yllätyksenä puntari näytti 67,7kg. Viime punnituksessa se näytti siis 67,5kg. Nyt minulla on vielä huomiselle mahdollisuus päästä samoihin lukemiin kuin viime viikolle tai vielä parempi, jos pääsisin 100 grammaa alle. :) Tänään ajattelin syödä:

- kevyt jugurttia ja fitnes-muroja
- kinkkukiusausta
- muutaman lihapullan
- hapankorppua ja kevyt sulatejuustoa
- piltti
- mehujää
- limppua, kevyt margariiniä, kevyt meetvurstia ja kurkkua

Ensimmäinen kunnon repsahdus!

Eli eilen sitten repsahdin ja söin 4 isoa suklaamuffinsia!!!!!!!! Tämä ehkä kertoo sen, että minulla on taipumusta ahmimishäiriöön. :( Haluaisin niin päästä eroon tuosta ahmimisesta. Pelottaa, jos joskus niin hienosti kävisi, että pääsisin tavoitepainooni pilaisin sen varmasti jo muutamassa viikossa ahmimisella. Sekin kertoo, että ei ole kauhean normaalia, että piilotin muffinsiroskat poikaystävältäni..

Niin eilen minun piti myös liikkua. Enpä sitten liikkkunut masennuttuani ahmimisesta.. Ei varmasti kamalan hyvältä olisi tuntunutkaan alkaa treenaamaan 4 muffinsia mahassa.. :(

Mutta jo tänään on ollut parempi mieli ja olen syönyt kevyesti. Aijon myös tänään treenata! Joten toivon kovin, ettei ahmimiseni vaikuta hirveästi vaa`an lukemaan. Pidän muuten tällä viikolla taas lauantaina punnituspäivän, koska lauantaina olen lähdössä ulos, joten en halua nähdä sunnuntai aamuna, kuinka paljon alkoholin kalorit nostavat painoani. Henkisesti valmistaudun jo nyt, että lauantaina paino on tullut muutaman 100 gramman ylöspäin.

Aurinkoa ja bataattivuokaa

Oi, miten kaunis ilma ulkona onkaan. Tänään alkoi liikuntapainoitteinen viikko, mutta huomenna vasta treenaan kunnolla. Tänään todellakin aijon kävellä työmatkat. Tänään suunnittelin syöväni:

- kevyt jugurttia ja fitnes-muroja
- lihapullia ja bataattivuokaa
- ruisleipää, kevyt margariiniä, lauantaimakkaraa, kurkkua ja tomaattia
- piltti
- pieni suklaapatukka ( 80kcal )
- lihapullia ja bataattivuokaa

Pullaa ja suklaata

Nyt on laskiaispulla ja suklaapatukaT syöty. Kyllä, huomasitte oikein suklaapatukat. Kuitenkin minulla on hyvä fiilis ja suunnittelen täällä jo innokkaasti ensi viikon teemaviikkoa. :) Minulle on aina outoa, etten tunne huonoa omaatuntoa herkutteluista. Olen jotenkin tottunut, että aina kun syön edes vähän herkkuja tunnen huonoa omaatuntoa. Se tuntuukin nyt tosi terveltä ajattelulta, että pistinpä menemään pullan lisäksi kolme suklaapatukkaa poskeeni, mutta se ei silti tuntunut ollenkaan repsahdukselta vaan ihan terveeltä välillä myös herkutella.

Niin huomenna tosiaan alkaa uusi teemaviikko, joka on liikuntapainoitteinen viikko. Suunnitelmissani olisi liikkua seuraavasti:

ma: -
ti: kotitreeni
ke: ohjattu tunti
to: kotitreeni
pe: ohjattu tunti
la: kotitreeni
su: -

Katsotaan, miten tässä onnistun! :)

Punnituspäivä

Tänään, kun nousin puntarille oli hyvä ja kevyt olo. Puntari näytti 67,5kg! Ihanaa, että paino on taas laskusuunnassa ja jumit ovat takana päin. Tänään aijon pitää vähän herkuttelusunnuntaita hiihtoloman kunniaksi. Eli tänään olen syönyt/aijon syödä:

- vaaleaa leipää, kevyt margariiniä, lauantaimakkaraa, keitetty muna ja kurkkua

- kanaa ja makaroonia

- laskiaispulla

- suklaapatukka

- lihakeittoa

Ainiin! Viikko vielä tipatonta ja ensi viikolla olisi tarkoitus taas juhlia alkoholin merkeissä. Toivottavasti vaan alkoholi ei pilaa taas tätä koko hommaa.. En kuitenkaan halua muuttaa elämääni ihan täysin, ja nuoren aikuisen elämään vaan kuuluvat alkoholipitoiset baari-illat ja niistä en luovu, vaikkakin vähentää kyllä voin. :)

Kasviskanalauantai

Tänään söin jo lounaalla vähän kanaa ja huomenna olisi tarkoitus jättää kokonaan kasvisruokailut. On ollut kyllä erityisen kevyt olo koko viikon, joten olen kyllä toistekin kasvisruokavaliolla! :)

Liikunnat kyllä taas jää. Tunnen liikuntojen vuoksi itseni niin luuseriksi. En saanut aikaiseksi eilen sittenkään liikkua ja tänään en enää ehdi. Tai olen siis hakemassa kohta hoitokoiraa hoitoon eli koiran kanssa tulee kyllä lenkkeiltyä, mutta kaipaisin kyllä kunnon hikijumppaa. Huomenna taas, kun koira on hoidossa en voi jättää sitä yksin, koska se ei ole tottunut olemaan meillä eikä varsinkaan kerrostalossa yksin. Mutta ensi viikolla, kun minulla on hiihtolomaa koulusta, minä lupaan liikkua 4-5 kertaa ensi viikon aikana. LUPAAN IHAN OIKEASTI!!

Huomenna onkin taas punnituspäivä ja uskon, että paino on tippunut. Voisin veikata huomiseksi painoksi 67,4kg! :) Katsotaan, miten käy.

lainattu weheartit.com

Kasvistorstai

Kasvisruokailut ovat menneet edelleenkin hyvin ja on erittäin kevyt olo. :) Uskon, että sunnuntaina painoa olisi pudonnut. Tänään olen syönyt/aijon syödä:

- fitnes-muroja ja kevyt jugurttia
- rusileipää ja kevyt sulatejuustoa
- kasvisvuokaa ja riisiä
- suklaa jätskiä
- ruisleipää ja sulatejuustoa
- omena

Huomenna olisi tarkoitus treenailla kotona ja sunnuntaina mennä jollekin ohjatulle tunnille. :) Nyt minulla alkoi koulusta hiihtoloma, koska huomenna meillä ei ole enää koulua. Mukavaa ja liikunnallista hiihtolomaa niille, ketkä saavat siitä nauttia! :)

Kasviskeskiviikko

Kasvisruokailu on sujunut hyvin, paitsi eilen kun tulin illalla töistä, poikaystäväni oli käynyt ostamassa minulle lempisalaatin, joka siis on kana-katkarapusalaatti. En siis mitenkään voinut olla syömättä sitä. Eli eilen tuli syötyä sitten vähän kanaa. On ollut jotenkin kevyt olo ja uskon, että juuri tämä kasvisviikko on siihen vaikuttanut. :) Katsotaan vedänkö kasvisviikkoa ihan sunnuntaille asti, koska viikonloppuna pitäisi tehdä kahta ruokaa, koska poikaystävänihän ei kasvisruokaa syö. Hän tarvitsee lihaa. :) Niin kuin minäkin yleensä :)

Tänään olen syönyt/aijon syödä:

- kasvispataa ja salaattia
- mansikkasuukko
- riisipuuroa ja hilloa
- piltti
- omena
- ruisleipää, kevyt margariiniä ja paistettu muna
- 2 kanelikorppua

Mä niin odotan jo ensi viikkoa, joka on siis tarkoitus pitää liikuntapainoitteisena viikkona. En tiedä, kuinka monta kertaa tälläkään viikolla jaksan liikkua, koska maanantaisen ja eilisen työpäivien lisäksi olen sopinut töitä huomiseksi, perjantaiseksi ja lauantaiseksi. Hups! :) Olen vaan niin huono sanomaan töille ei, vaikka siinä kärsisikin koulu ja treenaaminen :/ Mutta tänään aijon kuitenkin pitää vapaa illan töistä, koulutehtävistä tai treenaamisesta. :) Illalla tulee muuten taas yksi seuraamani lemppariohjelma kuntoiluun liittyen nimittäin Jutta ja superdieetit.

Kasvismaanantai

Tänään ajattelin syödä:

- vaaleaa leipää, kevyt margariiniä ja tomaattia
- kevyt juotavajugurtti
- kasvissosekeitto
- ruisleipää, kevyt margariiniä ja paistettu muna
- piltti
- puolikas tonnikalasubi

Nyt on niin hyvä fiilis, kun paino on taas lasku suunnassa. :) Tällä viikolla aijon sen kolme kertaa kyllä liikkua, sen lisäksi minulla on tulossa koira hoitoon viikonlopuksi joten sen kanssa tulee vielä ekstra ulkoiltua. Tämän viikon jälkeen minulla onkin koulusta hiihtoloma ja silloin otankin asiakseni liikkua oikein kunnolla. Mukavaa alkuviikkoa kaikille! :)

Flunssainen viikonloppu

Oon nyt sitten sairastellut vaan kotona koko viikonlopun. Ei kyllä ole ollut edes lämpöä, mutta muuten aika nuhjuinen olo. Ajattelin levätä, että jaksan sitten taas alkuviikon koulu+työ rupeaman. En sitten eilen punninnutkaan itseäni, koska tiesin, että sunnuntain ohjelmat peruuntuivat flunssan takia. Siis punnitsin itseni tänään ja vaaka näytti lukemaa 67,9kg!!! :) Jee! En kyllä sitten flunssan takia ehtinyt liikkua tällä viikolla kuin kerran, mutta silti näköjään painoa tippui.

Veden juonti loppuviikkoa kohden vain parantui. Eilen olin koko päivän kotona ja join vettä melkein jatkuvasti ja sen vuoksi myös jatkuvasti sain juosta vessassa :D Niin ensi viikolla olisi sitten luvassa kasvisteemaviikko. Tosiaan vähän helpotan sitä eli saan syödä kuitenkin kalaa, katkarapuja ja kananmunaa. Toivottavasti nämä ruokavalion vaihtelut vaikuttaisivat positiivisesti painonpudotukseen.

Mukavaa ja terveempää alkuviikkoa kaikille! :)

Nyt iski flunssa!

No nyt se flunssa iski muhunkin. :( Tänään aamulla, kun heräsin oli kurkku kipeä ja siitä asti on myös nenä vuotanut kiitettävästi. Toivottavasti tämä olisi jokin hetkellinen flunssa ja viimeistään sunnuntaina haluaisin kyllä treenata. Huomenna on siis punnituspäivä ja nyt oikeasti tarvitsen itseäni miellyttävän lukeman, että saisin taas uutta puhtia. Tämä flunssa tuli kyllä nyt niin huonoon aikaan. :(
Tänään olen syönyt/aijon syödä:

- salaattilautanen
- pieni pala suklaakakkua
- kevyt jugurttia ja fitnes-muroja
- omena
- piltti
- vaaleaaleipää, lauantaimakkaraa, kurkkua ja tomaattia
- jauhelihakeittoa

Salkkareita, Idolsia, Duudsoneita..

Nyt on hyvä kotitreeni takana päin ja nyt voin hyvällä omalla tunnolla maata loppu illan sohvalla katsoessa Salkkareita, Idolsia, Duudsoneita..:) Tänään olen syönyt/aijon syödä:

- kasvishöystöä, riisiä ja salaattia
- vaaleaaleipää, kevyt margariiniä, lauantaimakkaraa, kurkkua ja tomaattia
- jauhelihakeittoa
- vähän tiramisua
- (ehkä vielä piltti)

Vettä olen juonut hyvin. Niin hyvin, että koko ajan saa juosta vessassa. :) Tällä viikolla punnitsen itseni lauantai aamulla, koska sunnuntaina minulla on heti aamusta ohjelmaa. Ja toivon niiiiiiiin paljon, että puntari näyttäisi 68,0kg!!

Hitaasti, mutta varmasti kohti päämäärää

Alku viikosta yleensä aina minulla on aika koulu-/työpainoitteista, joten en välttämättä ehdi tänne kirjoitella tai varsinkaan treenata. Huomenna olisi taas tarkoitus mennä johonkin ohjatulle tunnille. Jee! :) Veden juonti on sujunut ihan ok. Maanantaina se kyllä iltaan mennessä unohtui, mutta tänään aijon pitää huolen, että juon sen 2 litraa vähintään vettä.

30 päivän haaste kysymyksetkin loppui maanantaina enkä ehtinyt sitä viimeistä kohtaa tänne edes laittaa joten tässä se tulee:

Haaste 30/30

Kerro itsestäsi kymmenen asiaa ja päivitä ensimmäisenä päivänä annetut tiedot

1. Täytän maaliskuussa 24 vuotta
2. Opiskelen Ammattikorkeakoulussa
3. Seurustelen
4. Olen horoskooppimerkiltäni kalat
5. Tykkään katsoa telkkarista kaikkia reality-sarjoja
6. Suunnittelen ensimmäistä tatuointiani
7. Pidän nukkumisesta (en ole aamuvirkkua nähnytkään)
8. Olen kissoille allerginen
9. Pidän koirista
10. Yksi lempi leffoistani on Vettä elephanteille

Ikä:23v/Pituus:171cm/Paino:Maanantaina en muistanut punnita itseäni, mutta sunnuntainahan painoin sen 68,6kg/Vyötärö:/Lantio:/Reisi:/Paitakoko:S/36-38/Housukoko:M,L/40/Lähtöpaino:70,8kg/Tavoitepaino:60kg
Tänään olen syönyt/aijon syödä:

- perunamuusia, makkaraa, kastiketta ja salaattia
- suklaapuuroa
- nuudeleita
- omena
- vaaleaaleipää, kevyt margariiniä, lauantaimakkaraa, kurkkua ja tomaattia
- väh. 2 litraa vettä

Sunnuntaina haluaisin painaa 68,0kg! :)

Treenit ja syömiset

Tämän päivän treenit on takana päin ja nyt on hyvä fiilis aloittaa huomenna uusi viikko. :) Tällä viikolla ehdin myös treenaamaan kolme kertaa.

ma: -
ti: -
ke: pace
to: -
pe: -
la: kotitreeni
su: pace

Tänään olen syönyt/aijon syödä:

- ruisleipää, kevyt margariiniä, kevyt meetvurstia ja kurkkua
- tonnikalaa ja nuudeleita
- 4 jaffakeksiä
- kaalikääryle
- ruisleipää ja tonnikalaa
- kevyt jugurttia

Olen myös lipsunut ruokapäiväkirjojen kirjoittamisessa, joten otan myös siltä osin itseäni niskasta kiinni. :) Ei tule ehkä syötyäkään niin paljoa, kun ne joutuu tänne laittamaan. :)

Punnituspäivä ja uudet "sotasuunnitelmat"

Niin kuin pelkäsinkin punnitus ei mennyt hyvin. Puntari näytti 68,6kg eli lihoin viime viikosta 300g takaisin. Nyt olen siis virallisesti junnannut kolme viikkoa samoissa lukemissa. Nyt on siis aika tehdä jotain!

Ensinnäkin otan tavoitteeksi helmikuun aikana tiputtaa 2kg. Sunnuntaina maaliskuun 4. päivänä puntari saisi näyttää 66,6kg! Onneksi ensi viikolla näyttää pakkanen lauhtuvan, joten pyrin hyötyliikkumaan mahdollisimman paljon. Kävelen koulumatkat ja yritän myös jaksaa kävellä työmatkat. Pyrin myös treenaamaan nyt kolme päivää viikossa. Ensi viikolla se ainakin näyttäisi onnistuvan, koska minulla näillä näkymin on vain kahtena päivänä töitä.

Nyt myös yritän jättää turhat herkut pois (esimerkkejä viime viikoilta runebergin tortut, kebab) Aijon myös seuraavaksi neljäksi viikoksi jokaisella viikolla pitää teemaviikkoa. Ensi viikon teema on juoda vettä väh. 2litraa päivässä, toisen viikon teema on kasvisruokaviikko (saisin syödä kuitenkin kananmunaa, kalaa ja katkarapuja), kolmantena viikkona olisi liikuntapainotteinen viikko. Silloin minulla on koulusta hiihtoloma, joten aikataulut liikkumiselle ei ainakaan ole este. Viimeisenä eli neljäntenä viikkona olisi lihaskuntoviikko.

Eiköhän näillä suunnitelmilla luulisi painon alkavan tippuvan! :)

Haaste 29/30

Millainen nainen on sinun mielestäsi kaunis?

Kaunis nainen on hoikka, mutta muodokas n. 167cm pitkä (korkkarivara :D) Hän pukeutuu hyvin ja sopivasti hänen vartalolleen. Hän uskaltaa käyttää vaatteissa myös värejä ja hän kantaa itseään itsevarmasti, mutta ei liian itsevarmasti :) Lauren Conradhan on aika täydellisen kaunis joka tavalla :)

kuva lainattu

Hemmetin pakkaset!

Jotenkin tuntuu, että tarvitsisin jotain uutta potkua projektilleni. Motivaatio ei ole hukassa, mutta nyt tarvitsisin vähän nopeemmin kyllä tuloksia. Huomenna punnituspäivänähän sen näkee, miten menee, mutta jotenkin tuntuu, että nyt ei mene parhaimmalla halutulla tavalla.

Tänään ajattelin syödä:

- fitnes-muroja ja kevytjugurttia
- 4 jaffakeksiä ( Nämä siis tyhmänä ehtisin jo tänään syömään )
- kebab salaatilla
- jotain keittoa

Näiden lisäksi, jos tulee nälkä aijon syödä hedelmiä, pilttiä tai kevyt jugurttia. Ekaa kertaa minua oikeasti pelottaa huominen punnitus! Huomenna meinaan miettiä "sotasuunnitelmaani" vähän uusiksi.

Haaste 28/30

Oletko kokenut vastoinkäymisiä projektisi aikana? Miten selvisit niistä?

Miten osuikin oikealle päivälle tämä kysymys :D Siis nyt ei ole onneksi kyseessä mikään suuri vastoinkäyminen, mutta nyt on ehkä jotain tehtävä, että päästäisiin eteenpäin. Varmasti nuo pakkaset ovat ainakin vaikuttaneet tämän viikon hyötyliikuntoihini. En ole kyllä tällä viikolla suostunut tuolla pakkasessa kävelemään yhtään turhia matkoja.

V niin kuin viikonloppu

Huh, taas on rankka viikko takana! Onneksi viikonloppuna ei ole töitä eikä pahemmin koulujuttujakaan. Tosiaan maanantainahan minun 30 päivän haaste loppuu ja sinne taisin laittaa tavoitepainoksi 67,2kg. En kyllä usko, että pääsen kamalan lähelle sitä. Olisin todella tyytyväinen, jos sunnuntaina ja/ tai maanantaina puntari alkaisi luvuilla 67. Tänään olen syönyt:

- välipalapatukka
- perunamuusia, lihapullia ja kastiketta
- 2 runebergin torttua :) (Eikä edes kaduta :))
- ruisleipää, kevyt margariiniä, kevyt meetvurstia, kurkkua
- 2 kaalikäärylettä

Viikonloppuna olisi molempina päivänä tarkoitus treenata :)

Haaste 26/30

Mikä motivoi sinua kaikkein eniten saavuttamaan tavoitteesi?

Tuleva kesä ja mielikuva siitä, että olisin ensimmäistä kertaa elämässä tyytyväinen vartalooni tsemppaa aika kivasti. Myös se motivoi, kun miettii minkälaisia kaikkia kivoja vaatteita voisin pukea unelmavartalooni.

Haaste 27/30

Miten selviydyt ympärillä olevista houkutuksista? ( esim. syntymäpäivistä, pikkujouluista)

Mun mielestä juhlapäivänä saakin vähän herkutella ja juhlia, kunhan sitä ei laita ihan överiksi ja muistaa sitä ennen ja sen jälkeen panostaa vieläkin paremmin syömisiin ja liikuntaan.

Miten pukeudun kesällä unelmavartalooni

Olen kyllä niin yllättynyt, kuinka helposti tämä kuukausi on mennyt. Ei ole kertaakaan tullut luovuttamisfiilistä. :) Liikkumiseen haluaisin kyllä panostaa enemmän. Ehkä tässä kevään mittaan, kun valo lisääntyy, niin minäkin herään kunnolla ja jaksan paremmin liikkua koulun ja töiden ohessa. Olen hyvässä vauhdissa kohti unelma vartaloa! :)

Seuraavaksi vähän unelmointia, miten pukeuden kesällä unelmavartalooni:

lainattu hm.com

Jos kesällä painan 60kg, aijon ehdottomasti käydä yleisillä rannoilla bikineissä, uskallan valita farkuiksi vaaleampia ja värikkäämpiä yksilöitä ja käytän ehdottomasti hameita ja mekkoja ilman mustia legginsejä.

Haaste 25/30

Miten aijot jatkaa eteenpäin sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteesi?

Tarkoituksena on jatkaa ainakin välillä ruokapäiväkirjan täyttöä, jos paino alkaa nousta pystyy tarkastamaan niistä, missä vika on. Pyrin myös siihen, että esim. juhlia tai muita ennen ja jälkeen syön terveellisemmin ja kevyemmin. Tietysti liikuntaa pyrin jatkamaan myös säännöllisesti.