Kesäkuntoon syksyllä 2012 ;)

En sitten päässytkään kesäkuntoon 2012.. :( Tosiaan huhtikuun lopussa elämäntilanteeni muuttui erittäin rajusti ja siitä en ole vieläkään kunnolla selvinnyt. Pikku hiljaa arki alkaa taas muodostua ja nyt on erittäin kova hinku taas oikeesti päästä siihen 60kg!! Tällä hetkellä en tiedä, mitä painan. Noin kuukausi sitten kävin aamulla vaa`alla ja se näytti 66kg. Siis erittäin jees, mutta siinä vaiheessa minulle ei muuttuneen elämäntilanteeni vuoksi maistunut ruoka ja nyt juhannussyömiset ovat jääneet päälle! :(

En ole useampaan kuukauteen liikkunut oikeastaan mitenkään. Huomenna ajattelin treenit aloittaa kunnon kotitreenillä :) Viikonloppuna on festarit tiedossa ja sitä ennen aijon olla erittäin kevyellä ruokavaliolla ja treenata kotona joka päivä. Kesän takia alkoholin juomista on aika vaikea jättää pois, mutta ruokavalioon ja liikuntaan aijon panostaa huomisesta lähtien. Ensi viikon ruokavalioni on seuraavanlainen:

aamupala: 1 leipäviipala + perus päälliset :)
lounas: salaatti/keitto/liha ja kasvikset
välipala: piltti/jugurtti/hedelmä/marjat
päivällinen: salaatti/keitto/liha ja kasvikset
iltapala: piltti/jugurtti/hedelmä/marjat

Eiköhän tuolla ruokavaliolla lähde ensi hätään ainakin nesteet liikkelle! :) Tiedän, etten kesän aikana pysty mihinkään ihme suorituksiin, mutta en ainakaan halua antaa mennä ihan överiksi liikkumattomuuteni ja syömiseni. Toivottavasti lokakuussa puntari näyttäisi vihdoin sen 60kg ;)

Elämä voittaa pikku hiljaa..

Tulin vain ilmottamaan, että henkilökohtaisessa elämässäni tapahtui yllättäen jotain sellasta, että ei ole aikaa ollut tänne kirjoittaa. Samoin GoFatGo ruokavalio on nyt tauolla. Olen kuitenkin ollut aika kevyillä syömisille, kun ruoka ei ole niinkään maistunut. Tänään on jo huomattavasti parempi päivä, mitä tässä on ollut ja suunnittelinkin juuri, että viikonloppuna treenailen. Lähden, vaikka sauvakävelemään! :) Kyllä, elämä voittaa pikku hiljaa ja projektikin varmasti jatkuu kohta taas täysillä. Katsotaan, koska palailen taas.

Painoa tippuu taas .. :)

Tänään siis olen toista päivää GoFatGo ruokavaliolla ja ihan kivasti on mennyt. Eilen oli vähän nälkä ja tuli kaikenlaisia mielitekoja. En yhtään ihmettele mielitekoja, kun olen totuttanut itseni nyt lähiaikoina syömään joka päivä herkkuja.:) Mun oli ihan pakko tänään käydä puntarilla. En ymmärrä, että yhdessä päivässä tätä ruokavaliota on painoa tippunut. Painoin 66,6kg vähiten, mitä tänä keväänä olen painanut! :) Sittenkin sunnuntaina voin päästä siihen 66,0kg! Jee!

Ainoa miinuspuoli tässä ruokavaliossa on kaurahiutaleet, joita syön siis puurona aamuisin. Jo nyt toisena aamuna tökki kaurapuuro jo niin pahasti. YÖK! Mutta jos painoa tippuu tähän tahtiin syön kaurapuuroa, vaikka väkisin! Tälläisiä kuulumisia. Ajattelin välitsekkauksena punnita itseni myös perjantaina. :) Kuullaan silloin viimeistään. Vielä, kun sade muuttuisi auringon paisteeksi tämä kevät olisi täydellinen ;)

Huomenna se sitten alkaa

Nyt on sitten kaikki ruoka-aineet GoFatGo ruokavalion mukaisesti ostettu. :) Tiedättekö sen tunteen, kun jo on vähän aikaa ollut, että on turvonnut olo, paino ei millään tipu ja viimeinen muutama päivä on mennyt niin överiksi syömisten ja juomisten osalta, että oikeen odottaa, että saa taas alkaa syömään kevyemmin? :D Siispä huomista odotellessa! :)

Täytyy aamulla herätä aikaisin, että ehtii punnita ja pakata eväät huomiselle työpäivälle. Ihan mukavasti myös ruokaan meni rahaa kaupassa muuten. Ei ole kamalan halpa ruokavalio! :) Vielä, kun poikaystävälle pitää ostaa omat ruokansa. Tulen sitten huomenna kertomaan, miten on ensimmäinen päivä mennyt.

weheartit.com

Kyllä, aloitan GoFatGo ruokavalion

Kyllä, minä aloitan GoFatGo ruokavalion. Aloitan sen maanantaina tai sitten kun olen ehtinyt käydä ostamassa kaupasta tarvittavat ruoka-aineet. Ehkä minun on vaan helpompi seurata tarkkaa ruokavaliota muuten lipsun koko ajan. Tarkoituksena on olla tällä ruokavaliolla niin kauan kun siltä tuntuu. Esim. vappuna en aijo tätä ruokavaliota noudattaa, mutta heti seuraavana päivänä jatkan ruokavalion noudattamista. En siis ota stressiä sellaisista päivistä, kun en voi kyseistä ruokavaliota noudattaa. Ihan varmasti tämän ruokavalion noudattaminen pääsääntöisesti on jo minulle erittäin hyväksi :)

En millään jaksaisi odottaa, että saisin tämän ruokavalion aloittaa! :) Tänään siis olen menossa syömään ja juomaan ja ajattelinkin, että en viitsi taas sunnuntaina itseäni masentaa punnituksella. Mukavaa Viikonloppua! :)

GoFatGo ruokavalio..?

Ei tämä viikko kyllä nyt kauhean hyvin ole mennyt.. Olen syönyt aivan liikaa.. Enkä ole liikkunut. Enpä kyllä ole ehtinytkään kun maanantaina, tiistaina ja eilen olen mennyt koulusta suoraan töihin. Mutta tänään oli perjaateessa viimeinen koulupäivä! :) Koulutehtäviä kyllä vielä riittää, mutta viikkoihin tulee enemmän aikaa, kun koulun läsnäolotunnit olivat tämän kevään osalta tässä! :) Huomenna on vapaapäivä ja aijon treenata, vaikka mikä olisi! Illalla sitten kaverin synttäreille herkuttelemaan ja juomaan viiniä.. Eipä se puntari sunnuntaina voi mitenkään näyttää 66,5kg.. Vai voiko?

Olen nyt hetken miettinyt, että pitäisikö sitä aloittaa Jutan GoFatGo ruokavalio..? Mutta nyt täytyy taas mennä. Mietin kyllä ihan vakavasti tuota ruokavalion aloittamista!

weheartit.com

Sunnuntaipunnitus ja pohdintaa

Tänään oli punnituspäivä ja puntari näytti 67,0kg. Sen verran siis, mitä toivoinkin. Siltikään ei ole mikään voittajafiilis. Olenhan nyt syömisien antanut mennä ihan yli jo aika kauan. Tarkastelin blogiani ja huomasin, että nyt olen jo yli kuukauden painanut n.67kg.. Masentavaa.. Kahden viikon päästä lupaan, vaikka mikä olisi painaa 66,0kg! Muuten tästä ei tule yhtään mitään. Minun on nyt saatava paino alemmas, että saan uutta puhtia tähän projektiini.

Toinen ongelmani on liikunta. En millään saa aikaiseksi lähteä liikkumaan näiden sairasteluiden ja kiireiden jälkeen, jolloin en ole liikkunut. On kauhea kynnys taas aloittaa liikunta. Jotenkin sitä pelkää, ettei enää jaksa tehdä mitään. Tänään kuitenkin lupaan treenailla kotona tai lähteä lenkille! Kai se tästä taas lähtee :) Ensi viikon sunnuntain tavoitepaino siis on 66,5kg. Jos en pysty siihen, seuraava viikko on vielä tuskasempi ja silloin on vielä enemmän pudotettavaa :D Katsotaan, miten käy, kun perjantaina on nestepitoiset pirskeet taas tiedossa. Nyt se kevät/kesäkausi alkaa, kun melkein joka viikonloppu on niitä juhlia.

Taas sairastan kotona

Eilen olin ihan poikki työpäivän jälkeen ja nukuin kahden tunnin päikkärit. Illalla mua väsytti silti jo kymmenen aikaa. Yöllä sitten tulin taas uudestaan kipeäksi. Aamulla oli jo lämpöä ja toivottavasti ei hirveästi nouse illaksi, koska pitäisi päästä huomenna ja lauantaina töihin. Treenailut siis taas jäivät. Kunpa nyt vaan paranisin kunnolla! Ei mulla muuta.. Toivottavasti sunnuntaina pääsen jumppaan..

Voihan kasvisviikko!

Ei lähtenyt kasvisteemaviikko käyntiin ihan niin kuin piti :D Maanantaina koulussa syödessäni tajusin, että syön lihapullia. Siis tämä oli ihan puhdas vahinko! :D Söin kuitenkin annokseni loppuun, kun olin aloittanutkin. Tänään menin lounaaksi salaatille ja siellä oli vaihtoehtona vain kanasalaattia, joten söin sitä. Muuten esim. leivän päällä en ole syönyt lihaa. On kuitenkin jo nyt kevyempi olo. Yritetään jatkaa kasvispainoitteisella viikon loppuun. Tämän päivän liikunnat siirtyvätkin huomiselle, koska tuli pakollisia koulutehtäviä, joita pitää ahertaa iltamyöhään. Pääasia on, että jo nyt on kevyempi olo! Mukavaa loppuviikkoa kaikille! :)

kuva weheartit.com

Huomenna alkaa kunnon loppukiri!

Tänään olen ollut vielä vähän puolikuntoinen, joten huomenna tyydyn vain kävelylenkkiin. En viitsi heti rehkiä, etten tulisi uudestaan kipeäksi. Huomenna alkaa siis kasvis + herkutonteemaviikko. Huomenna suunnittelin syöväni:

- ruisleipää, kevyt margariiniä ja kevyt sulatejuustoa
- kasvisgratiinia
- banaanin
- lisää kasvisgratiinia
- piltin
- iltapalaksi joko samaa kuin aamulla tai jugurttia ja muroja :)

Tästä se suklaamunista ja laivareissulta saatu turvotus lähtee! Jee!

Nyt alkaa loppukiri!

Hellou! Täällä mä makaan nyt sohvan pohjalla flunssassa suklaamunat mahassa. :D Tosiaan laivareissu on nyt takana ja tuli syötyä ja juotua erittäin HYVIN. Syöminen on jatkunutkin laivareissun jälkeen liian hyvin..Tänään suklaamunia on mennyt mukavasti myös alas... Mutta nyt jonkin verran työkiiret on hellittänyt ja liikkumiselle PITÄISI olla aikaa enemmän :) Katsotaan, miten se toteutuu käytännössä. Haluaisin mennä maanantaina jumppaan, mutta se tietysti vaikuttaa olenko tervehtynyt siihen mennessä.

Huomenna en kyllä sittenkään hyppää vaa`alle ja masenna itseäni ihan täysin. Ei hajuakaan, mitä tällä hetkellä painan, mutta otan ehdottomaksi tavoitteeksi ensi sunnuntaina painaa enintään 67,0kg. Olisi myös aivan mahtavaa kaksi viikkoa siitä eteenpäin ennen vappua painaa 66,0kg ja siihen aijon pyrkiä nyt ihan täysillä. Sen jälkeen on enää viisi viikkoa aikaa kesäkuun alkuun ja silloin haluaisin painaa 63,? kiloa. Alkaisi edes puntari lukemalla 63 niin olisin niin iloinen! :) Niin, miten sitten aijon näihin lukemiin nyt päästä. Maanantaista alkaen pyrin olemaan kasvispainotteisella ruokavaliolla ilman herkkuja viikon ajan. Tosiaan minun kasvispainotteinen ruokavalio tarkoittaa, että saan syödä kalaa, kananmunia ja katkarapuja. Voi tietenkin tulla ensi viikolla tilanteita vastaan, jolloin ei ole kasvisvaihtoehtoa tarjolla, mutta pyrin kuitenkin aina mahdollisuuksien salliessa syödä kasvisruokaa. Haluan ottaa tämän teemaviikon uudestaan, koska viimeksi tunsin oloni erittäin kevyeksi ja sillä viikolla painokin tippui kivasti. :)

Yritän myös aina viikonloppuisin tehdä treenisuunnitelman seuraavaksi viikoksi, jota pyrin noudattamaan. Ensi viikolla treenisuunnitelma olisi tämä:

ma: jokin ohjattu tunti, jos olen tervehtynyt
ti: -
ke: kotitreeni
to: -
pe: -
la:-
su: jokin ohjattu tunti

Kolme kertaa viikossa treenaminen on minulle ihan sopiva, koska teen edelleen kuitenkin yli 10h viikossa töitä koulun ohella. Nyt vaan toivottavasti tervehdyn nopeasti, että pääsen treenaamaan.

lainattu weheartit.com

Projekti junnaa kiireiden takia!

Nyt projekti junnaa ja pahasti.. Olen ottannut itselleni ihan liika töitä koulun ohelle. En ehdi liikkumaan tai syömään. Kun ehdin syömään, syön jotain nopeaa ja yleensä epäterveellistä. En punninnut tänään edes itseäni. Nyt on sellainen sotanorsun olo, että vaaka olisi varmasti näyttänyt 70kiloa! :) Ensi viikolla on tiedossa myös laivareissu ja juhlintaa. En tiedä uskallanko ensi viikollakaan punnita itseäni.. Pääasia on se, että nyt en vaan masentuisi ja anna syömisiä mennä ihan överiksi. Projekti todellakin jatkuu, mutta kunnolla ehkä viikon päästä. Ärsyttää ja stressaa kaikki tekemättömät koulutehtävät ja liikkumattomuus ja miksi mun piti eilen syödä niin paljon suklaata!!

Nyt mun pitää kyllä ryhdistäytyä! Ensi viikon laivareissulla syömiset ja juomiset menevät tottakai överiksi, mutta muut päivät aijon syödä kevyesti. Ehkä sittenkin mun kannattaisi punnita itseni ensi viikon sunnuntaina. Toivon, että puntari näyttää silloin korkeintaan 67kiloa! Siitä olisi sitten hyvä jatkaa ja tehdä taas uudet "sotasuunnitelmat". Näin teen! Toivottavasti en masennu ensi sunnuntaina ihan täysin! Tänää en viitsinyt masentaa itseäni. Tsemppiä kaikille tulevalle viikolle!

Viikon puoliväli

Ihanaa, viikko on jo puolessa välissä. Tällä viikolla siis ehdin vasta sunnuntaina jumppaan, jota kyllä odotan, kun kuuta nousevaa. Mulla olis nyt niin kova tsemppi treenata ja panostaa kunnolla syömisiin. Aijon kyllä tosiaan ottaa kunnolla loppukirin tossa muutamien viikkojen päästä. Mä niin painan enintään 63kg tulevana kesänä! :) Tänään olen syönyt/ aijon syödä:

- Kevyt jugurttia ja fitness-muroja
- Siskonmakkarakeittoa
- Paahtopaisti subia
- suklaakakkua :D Taas...
- hapankorppua, kevyt margariiniä ja kevyt sulatejuustoa

Mun on kyllä jossain vaiheessa pakko pitää joku teemaviikko/kuukausi, jollon en söisi karkkia tai kakkua. Yritän aina selitellä itselleni, että olisi huono, jos kroppa tottuisi karkkittomuuteen laihiksella ja sitten kun pitäisi ylläpitää painoa ja alkaisi syömään taas karkkia, niin tulisi aina hirveät turvotukset ja paino nousisi helpommin. Siis tästä näkökulmasta katsottuna herkkujen syönti kohtuudella on hyvä asia laihiksella. :) En niitä kuitenkaan kokonaan ole ikinä pois jättämässä.

Sunnuntain punnituksen tuloksia

En sitten ehtinyt käymään kirjoittamassa tänne teille edes sunnuntain punnituksesta.:) Punnitus oli erittäin positiivinen yllätys! Puntari näytti 66,7kg. Nyt saan pitkästä aikaa laittaa rastia ruutuun ja olen taas lähempänä tavoitettani. Vielä tämä viikko loppuun niin helpottaa. Muute nyt on ollut ihanan keväisiä päiviä olen ottanut jo pyöränkin käyttöön. Tällä viikolla ehdin ainoastaan sunnuntaina jumppaan.

Karkkilauantai

Huomenna on sitten punnituspäivä! Kunpa nyt vaan jotenkin saisin puserrettua painon alle 67kg :D Pahoin kyllä pelkään, että päälle jäädään. Olen MYÖS tänään kyllä syönyt karkkia. Sitä helposti tulee napsittua aina muutaman, kun karkkipussit ovat näkyvillä. Sitten ajattelen aina, ettei muutama nyt mitään haittaa. Luulen, että juuri karkit ovat syy siihen, että paino ei ole hirveästi nyt pudonnut. Kateellisena monesta blogista olen lukenut, että on laihduttu yli 5 kiloa tammikuun aloituksesta. Ehkä otan tosiaan sitten loppukirin toukokuussa! Tänään olen syönyt:

- välipalapatukka
- limppua, kevyt margariiniä, salaattia ja kevyt sulatejuustoa
- Salaattia, kanaa, lohta, kurkkua, tomaattia ja vesimelonia
- pieni pala kakkua
- karkkia

Ilalla aijon syödä enää leipää. Ainiin tänään olin sentään aamulla polkemassa :)

lainattu weheartit.com

Tämän jälkeen vielä viikko, niin kiireet helpottavat edes vähän

Siis tämä viikko on ollut aivan mahdoton. Aamusta iltaan koulua, töitä ja muuta. Tänäänkin menen vielä illaksi töihin. Ensi viikko on vielä kiireisempi! :/ No, mutta sitten helpottaa ja koko ajan vain enemmän  kesää kohden.

En oikeen tiedä, miten projektini on tällä viikolla sujunut, koska, hyötyliikuntaa on ainakin tullut paljon, koska työni on seisomista ja "juoksemista" paikasta toiseen. Olen myös oikeastaan kävellyt kaikki koulu- ja työmatkat. Kuitenkin kiireisenä olen syönyt, mitä on ollut saatavilla. En ole kuitenkaan pahemmin sortunut paitsi karkkeihin, joita meillä on tällä hetkellä kotona ihan älyttömästi. Minä en siis karkkeja tänne ole kantanut vaan poikaystäväni! :) Siksi on tosi oudot fiilikset, enkä yhtään osaa arvioida, mitä puntari la tai su näyttää. Mistä sitä tietää, vaikka tämä stressikin vaikuttaisi painoon.

Päätin, että vapun jälkeen kun suurimmat kiiret pitäisi helpottaa, otan oikein tehokuukauden käyttöön! :) Silloin kiinnittäisin erittäin paljon huomiota syömisiini ja liikuntoihin. Tavoitteena siinä 4 viikossa olisi laihtua 2kg! Mutta siitä sitten enemmän lähempänä. Nyt töihin, mars!

Pumppi sunnuntai

Tänään olin pitkästä aikaa bodypumpissa ja teki kyllä niin hyvää :) Ajattelin viikon päästä sunnuntaina mennä samalle tunnille. :) Toukokuussa, kun kiiret helpottaa voisin pitää sen teemakuukauden, jossa lupaisin käydä kerran viikossa bodypumpissa. Tänään olen syönyt/aijon syödä:

- paahtoleipää, kevyt margariiniä, kevyt sulatejuustoa ja kinkkua
- porkkanalaatikkoa ja lihapullia
- vähän karkkia
- riisipuuroa ja nokare hilloa
- vaaleaa leipää, salaattia, paistettu muna, tomaattia..

Minulla on seuraavat kaksi viikkoa ihan erityisen kiireisiä. En usko, että ehdin ennen torstaita koneella edes kääntymään. Alkuviikosta on taas sen verran paljon koulua ja töitä aamusta iltaan. Onneksi keväällä jaksaa :) Kesää odotellessa, jolloin koulu loppuu ja työt vähenee.

Sittenkin lauantaipunnitus

Päätin pitääkin tänään punnituspäivän, koska minulle tuli illalle sellaista menoa, jossa ehkä joudun maistelemaan myös vähän herkkuja. :) Lupaan pysyä kohtuudessa! Niin mietin, että tämän illan herkut voisivat vaikuttaa negatiivisesti punnitukseen. Puntari näytti tänä aamuna 67,0kg! Olen tyytyväinen, vaikka se onkin 200g enemmän kuin keskiviikkona. :) Ensi viikolla ollaankin jo varmasti 66 alkavalla luvulla! Jippii! :) Viime kesänähän projekti tyssäsi siihen n. 65kg kiloon. Ei ole enää pitkä matka siihen :) Se onkin vähiten, mitä tähän mennessä olen aikuisiällä painanut. Siitä sitten näen, miltä minä näytän 63 kiloisena. Voihan olla, että olen jo siihen tyytyväinen :) Ihanaa kevät ja kesä tulevat pikku hiljaa ja projektinikin on näin hyvällä mallilla! :)

Nyt tai ei koskaan!

Aloitin aamun jumpalla ja kotiin tullessani siivoilin vähän. Tuntuu, että tänään olen ehtinyt tekemään jo vaikka mitä. :) Treenailut on kyllä nyt jäänyt siihen 1-2 kertaa viikossa. En vain yksinkertaisesti ole ehtinyt useammin, mutta olen siihen vähäänkin tyytyväinen. Viimeistään kuuden viikon päästä pitäisi kiireiden helpottaa ja silloin olen päättänyt ottaa vielä jyreämmät aseet esiin :) Aika hitaalla vauhdilla tässähän on menty. No, ainakin varmasti pysyy myös kilot paremmin poissa, mitä hitaammin laihduttaa.

Muutenkin jännittää sunnuntain punnitus, koska keskiviikkona puntarihan näytti 66,8kg! En uskalla uskoa, että se näyttää sitä vielä sunnuntainakin. Tänään minulle tuli pitkästä aikaa fiilis, että haluan ihan tosissani näyttää täydelliseltä bikineissä! Olen siinä iässä, että nyt tai ei koskaan on mahdollisuus näyttää vielä täydelliseltä. Sitä ei koskaan tiedä, koska on aika raskaudelle, joka varmasti tuo myös vartalolle epätoivottuja muutoksia ja myös ikä vaikuttaa vartaloon. Nyt tai ei koskaan voin olla vielä nuori ja vetreä täydellisessä vartalossa!

lainattu weheartit.com

Ihana keskiviikko :)

Jälleen on alkuviikon kiireet takana päin ja nyt ehdin tännekin kirjoittelemaan. Syömiset ovat menneet alkuviikosta erittäin hyvin ja tänä aamuna oli niin kevyt olo, että oli ihan pakko hypätä puntarille. Puntari näytti lukemaa 66,8kg!!!! :) Mitäh?? No jumitus on ilmeisesti historiaa. Sunnuntaina sitten mielenkiinnolla haluan nähdä, mitä puntari silloin sanoo. Eilen söin:

- kinkkupastaa ja salaattia
- juotava hedelmäsmoothie
- ruisleipää, juustoa, paistettu muna, salaattia, tomaattia ja margariiniä
- kaurakeksi
- härkäruukkua
- 2 kanelikorppua

Hups! Olihan siinä taas sokeriakin :) Ihan näköjään huomaamattani syön sitä. :D Pääasia, etten syönyt suklaata, mitä viime viikolla meni ihan liikaa. Ihanan aurinkoista keskiviikkoa kaikille! :)